Mangga sering kali menjadi buah yang dihindari oleh penderita diabetes karena kandungan gulanya yang tinggi. Namun, benarkah penderita diabetes harus sepenuhnya menghindari mangga? Jawabannya tidak sesederhana itu. Dalam artikel ini, kita akan mengupas fakta-fakta penting tentang mangga dan bagaimana dampaknya terhadap kadar gula darah.
Kandungan Gizi dalam Mangga
Herbal Diabetes Original Tanpa Efek Samping
Bio Insuleaf 250 ml adalah solusi herbal yang efektif untuk mengelola diabetes, asam urat, kolesterol, dan trigliserida, dibuat dari kombinasi 21 tanaman herbal yang diproses dengan teknik pengekstrakan khusus. Produk ini membantu menurunkan kadar gula darah, meringankan gejala kencing manis, serta memperbaiki sel dan jaringan yang rusak akibat komplikasi diabetes. Terdaftar di BPOM dan bersertifikat halal MUI, Bio Insuleaf aman untuk dikonsumsi segala usia, termasuk ibu hamil dan menyusui. Dengan garansi kepuasan, produk ini hadir sebagai pilihan terpercaya untuk menjaga kesehatan Anda.
Testimoni
“Ampuh untuk menormalkan gula darah, udah beli ke 3 kali ya ini buat ayah, alhamdulillah cocok dan tidak bikin ketergantungan”
– Pian, Sulawesi Tengah
“Produk sesuai pesanan, check out saat live jadi dapat potongan ongkir dan voucher. Pengiriman cepat dan aman, pelayanan ramah dan fast respon. Terimakasih seller”
– Fatah
Mangga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu hal yang perlu diperhatikan oleh penderita diabetes adalah nilai indeks glikemik (GI) mangga. Indeks glikemik adalah parameter untuk menilai seberapa cepat makanan tertentu meningkatkan kadar gula darah.
Indeks Glikemik dan Beban Glikemik Mangga
Mangga memiliki indeks glikemik sebesar 51, yang tergolong rendah. Makanan dengan indeks glikemik di bawah 55 dianggap aman bagi penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
Selain indeks glikemik, ada juga yang disebut beban glikemik (GL). Beban glikemik adalah ukuran lain yang memperhitungkan jumlah karbohidrat dalam makanan tersebut. Beban glikemik mangga dihitung dengan mengalikan indeks glikemik dengan kandungan karbohidrat per 100 gram mangga (17 gram), kemudian dibagi 100. Hasilnya, mangga memiliki beban glikemik sebesar 8,67, yang juga tergolong rendah.
Mangga: Kaya Serat dan Mangiferin
Mangga juga kaya akan serat, yang penting untuk memperlambat penyerapan gula dalam usus. Dalam 100 gram mangga, terdapat 17 gram karbohidrat, termasuk 14,8 gram gula dan 1,8 gram serat. Kandungan serat ini membantu mengendalikan lonjakan gula darah setelah mengonsumsi mangga.
Selain itu, mangga mengandung senyawa bernama mangiferin yang membantu mengatur enzim dalam tubuh, meningkatkan metabolisme gula darah, dan mencegah penumpukan lemak di hati. Ini berarti mangga tidak hanya aman dikonsumsi dalam jumlah terbatas, tetapi juga bisa bermanfaat bagi kesehatan penderita diabetes.
Herbal Diabetes Original Tanpa Efek Samping
Bio Insuleaf 250 ml adalah solusi herbal yang efektif untuk mengelola diabetes, asam urat, kolesterol, dan trigliserida, dibuat dari kombinasi 21 tanaman herbal yang diproses dengan teknik pengekstrakan khusus. Produk ini membantu menurunkan kadar gula darah, meringankan gejala kencing manis, serta memperbaiki sel dan jaringan yang rusak akibat komplikasi diabetes. Terdaftar di BPOM dan bersertifikat halal MUI, Bio Insuleaf aman untuk dikonsumsi segala usia, termasuk ibu hamil dan menyusui. Dengan garansi kepuasan, produk ini hadir sebagai pilihan terpercaya untuk menjaga kesehatan Anda.
Beli SekarangTestimoni
“Ampuh untuk menormalkan gula darah, udah beli ke 3 kali ya ini buat ayah, alhamdulillah cocok dan tidak bikin ketergantungan”
– Pian, Sulawesi Tengah
“Produk sesuai pesanan, check out saat live jadi dapat potongan ongkir dan voucher. Pengiriman cepat dan aman, pelayanan ramah dan fast respon. Terimakasih seller”
– Fatah
Konsumsi Mangga yang Aman untuk Penderita Diabetes
Meskipun mangga aman bagi penderita diabetes, konsumsinya tetap harus dibatasi. Satu mangga ukuran sedang dalam sehari dianggap aman, dengan catatan gula darah Anda dalam kondisi terkendali. Anda bisa membagi konsumsi mangga menjadi setengah di pagi hari dan setengah lagi di sore atau malam hari.
Namun, penderita diabetes yang juga mengalami gagal ginjal disarankan untuk menghindari mangga. Selain itu, penting untuk tidak mengonsumsi mangga setiap hari guna mencegah peningkatan kadar gula darah yang berlebihan.
Kesimpulan
Mangga memang mengandung gula, tetapi juga kaya akan serat dan memiliki indeks serta beban glikemik yang rendah. Dengan demikian, mangga dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang wajar. Pastikan gula darah Anda tetap terkontrol dan konsumsi mangga dengan bijak agar dapat menikmati manfaatnya tanpa risiko.
Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda dan keluarga. Tetap sehat dan waspadai konsumsi gula dalam makanan sehari-hari.
Herbal Diabetes Original Tanpa Efek Samping
Bio Insuleaf 250 ml adalah solusi herbal yang efektif untuk mengelola diabetes, asam urat, kolesterol, dan trigliserida, dibuat dari kombinasi 21 tanaman herbal yang diproses dengan teknik pengekstrakan khusus. Produk ini membantu menurunkan kadar gula darah, meringankan gejala kencing manis, serta memperbaiki sel dan jaringan yang rusak akibat komplikasi diabetes. Terdaftar di BPOM dan bersertifikat halal MUI, Bio Insuleaf aman untuk dikonsumsi segala usia, termasuk ibu hamil dan menyusui. Dengan garansi kepuasan, produk ini hadir sebagai pilihan terpercaya untuk menjaga kesehatan Anda.
Beli SekarangTestimoni
“Ampuh untuk menormalkan gula darah, udah beli ke 3 kali ya ini buat ayah, alhamdulillah cocok dan tidak bikin ketergantungan”
– Pian, Sulawesi Tengah
“Produk sesuai pesanan, check out saat live jadi dapat potongan ongkir dan voucher. Pengiriman cepat dan aman, pelayanan ramah dan fast respon. Terimakasih seller”
– Fatah
