Berdaulat.id – BANYAK orang meyakini kalau mencapai berat badan yang ideal dan sehat hanya bisa didapatkan dengan diet dan olahraga. Tapi tahukah kamu kalau tidur juga merupakan faktor penting lainnya yang memiliki dampak besar pada penurunan berat badan. Hal ini telah dibuktikan dengan berbagai penelitian.
American Academy of Sleep Medicine dan Sleep Research Society merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia 18-60 tahun harus tidur setidaknya tujuh jam. Tapi, ada banyak orang yang kurang tidur di malam hari dan ini menghambat rencana penurunan berat badan.
Nah, dilansir dari Boldsky, berikut ini hubungan antara tidur dan menurunkan berat badan.
- Membakar kalori
Tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam dapat membantu tubuh membakar banyak kalori. Jumlah kalori yang terbakar meningkat sesuai dengan berapa lama kamu melakukan tidur sehat ini. Selain itu, semakin banyak massa tubuh yang dimiliki, semakin banyak kalori yang akan kamu bakar saat tidur dan beristirahat.
2. Memungkinkan memilih makanan yang lebih sehat
Jika kamu kurang tidur, mungkin sulit bagi kamu untuk mengonsumsi makanan sehat dan meningkatkan keinginan makan makanan yang tidak sehat. Ini berarti bahwa cukup tidur di malam hari akan membantu kamu mengikuti diet sehat dan seimbang, yang membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
3. Menjaga perut kamu kenyang lama
Tidur nyenyak akan membantu dalam melawan keinginan untuk mengonsumsi makanan cepat saji dan juga akan membantu menyeimbangkan hormon kelaparan. Tidur yang baik meningkatkan hormon leptin, yang bertanggung jawab untuk mengurangi nafsu makan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
4. Meningkatkan aktivitas fisik
Setelah tidur nyenyak, kamu akan terbangun dengan perasaan segar dan bersemangat untuk melanjutkan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang dan lain sebagainya. Sebaliknya, jika kurang tidur, kamu akan mengurangi aktivitas fisik dan memilih gaya hidup yang menetap atau malas bergerak, yang tidak akan membantu menurunkan berat badan.
5. Menurunkan keinginan makan makanan yang tidak sehat
Tidur yang baik akan membantu mencegah keinginan makanan di tengah malam dan ini dapat membantu dalam mencapai tujuan penurunan berat badan. Biasanya, ketika kamu kurang tidur, tubuh sangat membutuhkan makanan dan rentan memilih yang tidak sehat. Pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan. (Hdr)
